• Recepti
    • Glavna jela
    • Juhe i variva
    • Predjela
    • Prilozi
    • Salate
    • Umaci
  • Deserti
    • Keksi
    • Kolači
    • Kreme i preljevi
    • Palačinke
    • Torte
    • Voćni deserti
  • Prehrana
    • Dijete
    • Začini
    • Sastojci
    • Vegetarijanstvo
    • Zimnica
    • Zdrava prehrana
  • Pića
  • Recenzije
  • Magazin
    • Novosti
    • Domaćinstvo
    • Mršavljenje
    • Putovanja
  • Search
  • Menu
  • Skip to right header navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Gastronomija.hr

  • Recepti
    • Glavna jela
    • Juhe i variva
    • Predjela
    • Prilozi
    • Salate
    • Umaci
  • Deserti
    • Keksi
    • Kolači
    • Kreme i preljevi
    • Palačinke
    • Torte
    • Voćni deserti
  • Prehrana
    • Dijete
    • Začini
    • Sastojci
    • Vegetarijanstvo
    • Zimnica
    • Zdrava prehrana
  • Pića
  • Recenzije
  • Magazin
    • Novosti
    • Domaćinstvo
    • Mršavljenje
    • Putovanja
  • Search
Vi ste ovdje: Naslovnica / Prehrana / Dijete / Trodnevna dijeta
jaja-na-tostu

Trodnevna dijeta

Objavljeno: 31.01.2019. Autor: Martina Lovaković

Kao što joj i samo ime kaže, trodnevna dijeta provodi se tri dana i za to se vrijeme može izgubiti od 3 do 4 kilograma. Ova dijeta se može pronaći pod raznim imenima, poput mornarska i vojna dijeta te dijeta klinike Cleveland. Trodnevna dijeta je niskokalorična dijeta i nudi privremeno rješenje.

Trodnevna dijeta popularnost je stekla osamdesetih godina prošlog stoljeća i s godinama su se pojavile brojne verzije dijete, ali najpopularnija je ona koja ima propisan točno određeni plan obroka. Za vrijeme dijete potrebno je strogo se pridržavati određenog načina prehrane – obroci se ne smiju samoinicijativno preskakati ili povećavati, a namirnice zamjenjivati nekim drugima.

Dijetu možete iznova provoditi nekoliko puta, ali važno je da između dva ponavljanja napravite pauzu od najmanje 5 dana i za to vrijeme se trebate hraniti na uobičajeni način. Pauza od nekoliko dana je nužna, jer u protivnome tijelo novonastalu situaciju može prihvatiti kao stanje gladi, što znači da će doći do usporavanja metabolizma i dodatnog skladištenja masnoće pa će se postići suprotan učinak.

Većina varijanti trodnevne dijete uključuje pijenje najmanje četiri čaše vode i konzumaciju velikih količina povrća i tune te sladoleda uvečer. Neki autori dopuštaju obilnije obroke, ali svi se slažu da je zabranjen unos namirnica koje sadrže masnoće i da je željene rezultate moguće ostvariti samo ako se dijeta provodi točno u skladu s uputama.

Primjer jelovnika trodnevne dijete

1. dan

Doručak: čaj ili crna kava, 1 tost premazan žlicom maslaca od kikirikija, 1/2 grejpa ili sok od cijelog grejpa

Ručak: 1/2 šalice tunjevine, 1 suhi tost, kava ili crni čaj, cijeđeni limun ili naranča

Večera: 100 grama nemasnog mesa (piletine ili puretine), 1 šalica graha, 1 šalica mrkve, 1 jabuka, 1 šalica sladoleda od vanilije

2. dan

Doručak: 1 jaje, 1 tost, 1/2 banane, crni čaj ili kava

Ručak: 100 grama kravljeg sira ili tunjevine, 6 krekera

Večera: dvije hrenovke, 1/2 šalice mrkve, 1 šalica brokule, 1/2 banane, 1/2 šalice light sladoleda od vanilije

3. dan

Doručak: 1 jabuka, 30 grama polumasnog tvrdog sira, 5 krekera, crni čaj ili kava

Ručak: 1 kuhano jaje, 1 tost, crni čaj ili kava

Večera: 1 šalica tunjevine, 1 šalica cvjetače, 1 šalica mrkve, 1 šalica dinje, 1/2 šalice sladoleda od vanilije

Za vrijeme provođenja trodnevne dijete, ali i kada se vratite uobičajenoj prehrani, morate izbjegavati masne juhe iz vrećice, konzerviranu hranu, slatkiše, grickalice, kruh, alkohol i bilo kakve sokove. Preporučuje se piti najmanje šest čaša vode dnevno.

Prednosti i nedostaci trodnevne dijete

Prednosti trodnevne dijete su jednostavnost, kratko vrijeme pripreme jela i laka dostupnost namirnica. Navodi se i kako poboljšava ten, povećava energiju, smanjuje pojavu alergija, čisti tijelo od toksina i povećava libido.

Nedostaci ove dijete vezani su uz njezino provođenje kroz duže razdoblje. Trudnicama i dojiljama nije preporučljivo držati ovu dijetu, a osobe koje imaju zdravstvenih problema prvo se trebaju konzultirati s liječnikom.

Trodnevna dijeta se temelji na sniženom unosu kalorija i ubrzavanju metabolizma koji izgara povećane količine masti. S obzirom na to da se tijekom dijete unosi tek oko 1000 kalorija na dan, može doći do gubitka koncentracije i vrtoglavice.

Iako je gubitak kilograma provođenjem ove dijete zagarantiran, trodnevna dijeta nije uravnotežena i sigurna za zdravlje. Neki autori savjetuju da se prvi dan uzima samo voda, drugi dan voće i voćni sokovi, a treći dan povrće i povrtni sokovi, što bila bila jedna od ekstremnih verzija ove dijete s premalim brojem dnevnih kalorija i kao takva uopće nije preporučljiva za korištenje.

Ne postoje znanstvena istraživanja koja dokazuju da trodnevna dijeta ubrzava metabolizam i trošenje masti, niti da pročišćava organizam i smanjuje kolesterol. S obzirom na to da se ova dijeta temelji na unosu kalorija manjem od 1200, za vrijeme dijete se ne smije vježbati.

Autor: A.V., Foto: congerdesign/Pixabay

Martina Lovaković
Martina Lovaković

Moje ime je Martina i živim u Zagrebu. Aktivni sam tip osobe, stalno u pokretu. U djetinjstvu sam se bavila baletom, a danas volim provoditi vrijeme u prirodi i vježbati pilates. Često planinarim i putujem jer me to opušta i puni baterije. Obožavam životinje, imam koker španijela Milku koja me prati u šetnjama, na planinarenju i na većini putovanja. Već neko vrijeme bavim se proučavanjem zdrave hrane. Preferiram prehranu s puno voća i povrća, žitarica, mahunarki, bez šećera, jaja i mliječnih proizvoda. Volim kuhati i peći kolače, a strast mi je isprobavanje novih i neobičnih recepata i namirnica.

Kategorija: Dijete

Želite se zasladiti?

engleska pita od jabuka

Engleska pita od jabuka

Vrijeme je da otputujete u mislima praćeni neodoljivim mirisima kuhinje koja mami sve ljubitelje vrhunskih jela. Engleski način spremanja jela ima svoje čari poput ostalih kuhinja iz drugih krajeva svijeta, a čuvena pita …

Osnovni recept za kekse

Osim u vrijeme Božića kada se svi veselimo onim ukusnim božićnim keksima različitih oblika i boja, u ovom ukusnom kolaču možemo uživati i u druge dane. Možemo slobodno reći da se radi o poprilično zahvalnoj slastici …

karamelizirane jabuke

Karamelizirane jabuke

Uvijek se govori kako bismo trebali konzumirati sezonsko voće i povrće u što većoj mjeri. Jabuka je jedna od najukusnijih i najsvestranijih voćki u kojima možemo uživati u ove tople dane. Upoznati smo s njenim …

Prethodna objava: «bijelo rebro Iskoristite bjelanjke – napravite kolač Bijelo rebro
Sljedeća objava: Jogurt dijeta jogurt-s-pahuljicama»

Reader Interactions

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.

Primarni stupac

Novije

blok kuhinja

Blok kuhinje za stan ili za kuću

Kuhinjski blok odnosi se na praktičnu kuhinja koja ima sve što vam je potrebno za pripremu …

Zdravi snickers

S obzirom na to da volim okus snickersa, ali ne volim kad mi se karamela lijepi za zube (nisam …

čokoladni truffles

Čokoladni truffles

Čokoladni tartufi su jedne od najjednostavnijih slastica jer su izrađeni od samo tri sastojka, …

RSS Vege.hr

  • Himalajska sol
  • Kakao maslac
  • Seitan
  • Granola
  • Aquafaba - zamjena za jaja
  • Što je gluten
  • Sojino mlijeko
  • Kokosovo mlijeko
  • Bademovo mlijeko
  • Mlijeko od sjemenki bundeve
[notphone] [/notphone] [phone]
[/phone]

Footer

Gastronomija

grč. gastronomía – stručno poznavanje umjetnosti pripreme različitih jela; kult birane hrane i kulinarskoga umijeća

Pratite nas

  • Facebook
  • Instagram

Site Footer

  • O nama
  • Impressum
  • Kontakt
  • Marketing
  • Uvjeti korištenja

Gastro Mreža

Gastronomija.hr | Moja Zimnica | Vege.hr | Vrtlarica.hr

Copyright © 2012.–2023. by Gastro Mreža. Sva prava pridržana. Web: Informativka d.o.o.