• Recepti
    • Glavna jela
    • Juhe i variva
    • Predjela
    • Prilozi
    • Salate
    • Umaci
  • Deserti
    • Keksi
    • Kolači
    • Kreme i preljevi
    • Palačinke
    • Torte
    • Voćni deserti
  • Prehrana
    • Dijete
    • Začini
    • Sastojci
    • Vegetarijanstvo
    • Zimnica
    • Zdrava prehrana
  • Pića
  • Recenzije
  • Magazin
    • Novosti
    • Domaćinstvo
    • Mršavljenje
    • Putovanja
  • Search
  • Menu
  • Skip to right header navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Gastronomija.hr

  • Recepti
    • Glavna jela
    • Juhe i variva
    • Predjela
    • Prilozi
    • Salate
    • Umaci
  • Deserti
    • Keksi
    • Kolači
    • Kreme i preljevi
    • Palačinke
    • Torte
    • Voćni deserti
  • Prehrana
    • Dijete
    • Začini
    • Sastojci
    • Vegetarijanstvo
    • Zimnica
    • Zdrava prehrana
  • Pića
  • Recenzije
  • Magazin
    • Novosti
    • Domaćinstvo
    • Mršavljenje
    • Putovanja
  • Search
Vi ste ovdje: Naslovnica / Prehrana / Dijete / Trodnevna dijeta
jaja-na-tostu

Trodnevna dijeta

Objavljeno: 31.01.2019. Autor: Martina Lovaković

Kao što joj i samo ime kaže, trodnevna dijeta provodi se tri dana i za to se vrijeme može izgubiti od 3 do 4 kilograma. Ova dijeta se može pronaći pod raznim imenima, poput mornarska i vojna dijeta te dijeta klinike Cleveland. Trodnevna dijeta je niskokalorična dijeta i nudi privremeno rješenje.

Trodnevna dijeta popularnost je stekla osamdesetih godina prošlog stoljeća i s godinama su se pojavile brojne verzije dijete, ali najpopularnija je ona koja ima propisan točno određeni plan obroka. Za vrijeme dijete potrebno je strogo se pridržavati određenog načina prehrane – obroci se ne smiju samoinicijativno preskakati ili povećavati, a namirnice zamjenjivati nekim drugima.

Dijetu možete iznova provoditi nekoliko puta, ali važno je da između dva ponavljanja napravite pauzu od najmanje 5 dana i za to vrijeme se trebate hraniti na uobičajeni način. Pauza od nekoliko dana je nužna, jer u protivnome tijelo novonastalu situaciju može prihvatiti kao stanje gladi, što znači da će doći do usporavanja metabolizma i dodatnog skladištenja masnoće pa će se postići suprotan učinak.

Većina varijanti trodnevne dijete uključuje pijenje najmanje četiri čaše vode i konzumaciju velikih količina povrća i tune te sladoleda uvečer. Neki autori dopuštaju obilnije obroke, ali svi se slažu da je zabranjen unos namirnica koje sadrže masnoće i da je željene rezultate moguće ostvariti samo ako se dijeta provodi točno u skladu s uputama.

Primjer jelovnika trodnevne dijete

1. dan

Doručak: čaj ili crna kava, 1 tost premazan žlicom maslaca od kikirikija, 1/2 grejpa ili sok od cijelog grejpa

Ručak: 1/2 šalice tunjevine, 1 suhi tost, kava ili crni čaj, cijeđeni limun ili naranča

Večera: 100 grama nemasnog mesa (piletine ili puretine), 1 šalica graha, 1 šalica mrkve, 1 jabuka, 1 šalica sladoleda od vanilije

2. dan

Doručak: 1 jaje, 1 tost, 1/2 banane, crni čaj ili kava

Ručak: 100 grama kravljeg sira ili tunjevine, 6 krekera

Večera: dvije hrenovke, 1/2 šalice mrkve, 1 šalica brokule, 1/2 banane, 1/2 šalice light sladoleda od vanilije

3. dan

Doručak: 1 jabuka, 30 grama polumasnog tvrdog sira, 5 krekera, crni čaj ili kava

Ručak: 1 kuhano jaje, 1 tost, crni čaj ili kava

Večera: 1 šalica tunjevine, 1 šalica cvjetače, 1 šalica mrkve, 1 šalica dinje, 1/2 šalice sladoleda od vanilije

Za vrijeme provođenja trodnevne dijete, ali i kada se vratite uobičajenoj prehrani, morate izbjegavati masne juhe iz vrećice, konzerviranu hranu, slatkiše, grickalice, kruh, alkohol i bilo kakve sokove. Preporučuje se piti najmanje šest čaša vode dnevno.

Prednosti i nedostaci trodnevne dijete

Prednosti trodnevne dijete su jednostavnost, kratko vrijeme pripreme jela i laka dostupnost namirnica. Navodi se i kako poboljšava ten, povećava energiju, smanjuje pojavu alergija, čisti tijelo od toksina i povećava libido.

Nedostaci ove dijete vezani su uz njezino provođenje kroz duže razdoblje. Trudnicama i dojiljama nije preporučljivo držati ovu dijetu, a osobe koje imaju zdravstvenih problema prvo se trebaju konzultirati s liječnikom.

Trodnevna dijeta se temelji na sniženom unosu kalorija i ubrzavanju metabolizma koji izgara povećane količine masti. S obzirom na to da se tijekom dijete unosi tek oko 1000 kalorija na dan, može doći do gubitka koncentracije i vrtoglavice.

Iako je gubitak kilograma provođenjem ove dijete zagarantiran, trodnevna dijeta nije uravnotežena i sigurna za zdravlje. Neki autori savjetuju da se prvi dan uzima samo voda, drugi dan voće i voćni sokovi, a treći dan povrće i povrtni sokovi, što bila bila jedna od ekstremnih verzija ove dijete s premalim brojem dnevnih kalorija i kao takva uopće nije preporučljiva za korištenje.

Ne postoje znanstvena istraživanja koja dokazuju da trodnevna dijeta ubrzava metabolizam i trošenje masti, niti da pročišćava organizam i smanjuje kolesterol. S obzirom na to da se ova dijeta temelji na unosu kalorija manjem od 1200, za vrijeme dijete se ne smije vježbati.

Autor: A.V., Foto: congerdesign/Pixabay

Martina Lovaković
Martina Lovaković

Moje ime je Martina i živim u Zagrebu. Aktivni sam tip osobe, stalno u pokretu. U djetinjstvu sam se bavila baletom, a danas volim provoditi vrijeme u prirodi i vježbati pilates. Često planinarim i putujem jer me to opušta i puni baterije. Obožavam životinje, imam koker španijela Milku koja me prati u šetnjama, na planinarenju i na većini putovanja. Već neko vrijeme bavim se proučavanjem zdrave hrane. Preferiram prehranu s puno voća i povrća, žitarica, mahunarki, bez šećera, jaja i mliječnih proizvoda. Volim kuhati i peći kolače, a strast mi je isprobavanje novih i neobičnih recepata i namirnica.

Kategorija: Dijete

Želite se zasladiti?

mileram kocke

Kremasto savršenstvo – Mileram kocke

Sigurno vam se dogodilo da kupujete ona xxl pakiranja koja ne stignete potrošiti. Meni se to prečesto događa pogotovo kad su u pitanju mliječni proizvodi. Tako je nastao ovaj kolač, koji je oduševio sve ukućane i goste. …

Flambirane jabuke s orasima

Jabuka je jedno od voća koje se može kombinirati u svim vrstama jela. Najbolja je u raznim slatkim i slanim salatama. Jedna varijanta voćne salate u kojoj jabuka dolazi do najboljeg izražaja je i salata pripremljena od …

Čokoladni ganache

Čokoladni ganache

Ovaj čokoladni ganache bih opisala kao mali zalogaji mira za mamu koja naporno radi uz djecu. I povremeno mi treba nešto što će mi podići duh i dati energiju za nastavak dana. Recept za čokoladni ganache Sastojci: …

Prethodna objava: «bijelo rebro Iskoristite bjelanjke – napravite kolač Bijelo rebro
Sljedeća objava: Jogurt dijeta jogurt-s-pahuljicama»

Reader Interactions

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.

Primarni stupac

Novije

Zdravi snickers

S obzirom na to da volim okus snickersa, ali ne volim kad mi se karamela lijepi za zube (nisam …

čokoladni truffles

Čokoladni truffles

Čokoladni tartufi su jedne od najjednostavnijih slastica jer su izrađeni od samo tri sastojka, …

Brze kiflice

Na samu pomisao na svježe, mekane kiflice rastu vam zazubice, zar ne? Odlične kao doručak, …

Footer

Gastronomija

grč. gastronomía – stručno poznavanje umjetnosti pripreme različitih jela; kult birane hrane i kulinarskoga umijeća

Pratite nas

  • Facebook
  • Instagram

Site Footer

  • O nama
  • Impressum
  • Kontakt
  • Marketing
  • Uvjeti korištenja

Gastro Media

Gastronomija.hr | Moja Zimnica | Vege.hr | Vrtlarica.hr

Gastro Media Copyright © 2012.–2022. Informativka d.o.o. Sva prava pridržana.