• Recepti
    • Glavna jela
    • Juhe i variva
    • Predjela
    • Prilozi
    • Salate
    • Umaci
  • Deserti
    • Keksi
    • Kolači
    • Kreme i preljevi
    • Palačinke
    • Torte
    • Voćni deserti
  • Prehrana
    • Dijete
    • Začini
    • Sastojci
    • Vegetarijanstvo
    • Zimnica
    • Zdrava prehrana
  • Pića
  • Recenzije
  • Magazin
    • Novosti
    • Domaćinstvo
    • Mršavljenje
    • Putovanja
  • Search
  • Menu
  • Skip to right header navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Gastronomija.hr

  • Recepti
    • Glavna jela
    • Juhe i variva
    • Predjela
    • Prilozi
    • Salate
    • Umaci
  • Deserti
    • Keksi
    • Kolači
    • Kreme i preljevi
    • Palačinke
    • Torte
    • Voćni deserti
  • Prehrana
    • Dijete
    • Začini
    • Sastojci
    • Vegetarijanstvo
    • Zimnica
    • Zdrava prehrana
  • Pića
  • Recenzije
  • Magazin
    • Novosti
    • Domaćinstvo
    • Mršavljenje
    • Putovanja
  • Search
Vi ste ovdje: Naslovnica / Prehrana / Zdrava prehrana / Zdrava hrana
zdrava hrana

Zdrava hrana

Objavljeno: 03.03.2012. Autor: Sanja Štetić

Život je u zadnje vrijeme postao poprilično ubrzan, što znači da sve manje vremena posvećujemo stvarima kao što su normalni obroci i zdrava hrana, odnosno u svoj organizam unosimo sve manje kvalitetnih i hranjivih sastojaka. Hrana zapravo predstavlja sve ono što unosimo u organizam kako bismo nadoknadili utrošenu energiju.

zdrava hrana

Može biti biljnog i životinjskog porijekla, a sadrži važne nutrijente kao što su ugljikohidrati, bjelančevine, masti, vitamini i minerali. Poznato je kako se mnoge bolesti današnjeg društva mogu spriječiti pravilnom i uravnoteženom prehranom, gdje je osnovno pravilo raznolikost zbog toga što različite namirnice sadrže brojne nutrijente koji su važni za ispravan rad našeg organizma.

Nedostatak hranjivih tvari u našem organizmu može dovesti do akumulacije toksina i rezultirati različitim oboljenjima. Zdrava prehrana uz sve ostalo pomaže isto tako u reguliranju i održavanju tjelesne mase te smanjuje rizik od nekih bolesti koje su usko povezane sa prehranom, kao što je dijabetes, žučni kamenci, osteoporoza i mnoge druge bolesti.

Dakle zdrava prehrana podrazumijeva konzumiranje namirnica iz svih skupina, a pritom mislimo na korištenje različitog voća i povrća, cjelovitih žitarica, maslinovo ulje, orašasti plodovi. Pored pravilnog unosa namirnica bitna je fizička aktivnost. Želite li malo više vremena posvetiti svome zdravlju možemo vam dati par recepata koji se nadovezuju na zdravi način prehrane.

Ako ste ljubitelj sendviča tada imamo super ideju za vas. Dakle sve što vam je potrebno su integralni kruh, puretina, piletina, kozji sir te rikola. Sve su to sastojci koji uvelike pomaži našem organizmu da nastavi normalno funkcionirati.

Za paštetu od bakalara potrebno vam je:

  • češnjak
  • maslinovo ulje
  • pola žlice jogurta
  • 1 pakiranje zamrznutog bakalara
  • 1 krumpir
  • peršin

Znači prvo ćete uzeti krumpir i skuhati ga u lagano posoljenoj vodi nakon čega ćete dodati malo peršina, češnjaka i papra. Kad je krumpir pri kraju potrebno je dodati bakalar i kuhati otprilike deset minuta. Nakon što se smjesa skuha, krumpir i bakalar stavite u multipraktik i dodajte sitno nasjeckani peršin, češnjak, jogurt te sol. Smjesu je potrebno rashladiti i poslužiti na integralni kruh.

Osim klasičnih namirnica koje jedemo tu su i brojni shakeovi koje možemo pripremiti od voća i povrća, a među njima možemo izdvojiti jedan koji je posebno hranjiv. Dakle potrebno vam je:

  • 1 nektarina
  • 1 šalica vode
  • 1 brokula
  • 1 kivi
  • pola manga

Sve to stavite u mikser i uživajte u vitaminskoj bombi.

Foto: Altin Osmanaj/Shutterstock

Kategorija: Zdrava prehrana

Želite se zasladiti?

sampite-torta

Recept za šampite

Šampite bude sjećanja na djetinjstvo i na neke prošle dane. Iako danas pomalo zaboravljene, i dalje su jedan od najboljih i često pripremanih kolača mnogih kućanstava. Riječ je o jednostavnom kolaču, čija je priprema …

Dalmatinske fritule

Osim poznatih uštipaka u kojima još uvijek znamo uživati kada se nađemo na selu, postoje i drugi stariji recepti koji nam izazivaju slinu na usta. Pritom naravno mislimo na razne varijacije koje se rade od tijesta. Tu …

Ruby medenjaci s ekstraktom pandan listova ili matcha zelenim čajem

Svaki dan je Valentinovo!!! Pandan ili zeleni čaj možete izostaviti i u tijesto dodati začine za medenjake. Ruby čokoladu možete zamijeniti tamnom ili bijelom čokoladom. Recept za medenjake s ekstraktom pandan listova …

Prethodna objava: «kremasti kolači Kremasti kolači
Sljedeća objava: Šunka u kruhu »

Reader Interactions

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.

Primarni stupac

Novije

Zdravi snickers

S obzirom na to da volim okus snickersa, ali ne volim kad mi se karamela lijepi za zube (nisam …

čokoladni truffles

Čokoladni truffles

Čokoladni tartufi su jedne od najjednostavnijih slastica jer su izrađeni od samo tri sastojka, …

Brze kiflice

Na samu pomisao na svježe, mekane kiflice rastu vam zazubice, zar ne? Odlične kao doručak, …

Footer

Gastronomija

grč. gastronomía – stručno poznavanje umjetnosti pripreme različitih jela; kult birane hrane i kulinarskoga umijeća

Pratite nas

  • Facebook
  • Instagram

Site Footer

  • O nama
  • Impressum
  • Kontakt
  • Marketing
  • Uvjeti korištenja

Gastro Media

Gastronomija.hr | Moja Zimnica | Vege.hr | Vrtlarica.hr

Gastro Media Copyright © 2012.–2021. Informativka d.o.o. Sva prava pridržana.