Liposukcijska dijeta

Liposukcijska dijeta temelji se na eliminaciji ugljikohidrata i konzumaciji prirodnih masti. Podražava vraćanje hrani naših predaka i izbjegavanje polugotovih, prepakiranih i rafiniranih proizvoda. Za vrijeme liposukcijske dijete potrebno je unositi i suplemente aminokiselina koji potiču razgradnju masti u tijelu.

Osim u nazivu, koji joj je dodijeljen zbog navodne učinkovitosti i brzine topljenja masti, sama liposukcija nema nekakvu poveznicu s ovom dijetom. Autor liposukcijske dijete je nutricionist Kenan Mandra iz Bosne i Hercegovine. Tvrdi da je riječ o savršenom dijetalnom programu za zdravo i brzo mršavljenje koji je i sam provodio.

Svojedobno je težio 115 kilograma i nikako nije uspio izdržati nijednu dijetu jer su ih pratili umor, iscrpljenost i velika glad. Liposukcijska dijeta bila je njegov eksperiment koji se pokazao uspješnim – izgubio je 40 kilograma za nešto više od dva mjeseca.

Mandra smatra da debljanje nije posljedica prevelikog unosa kalorične hrane nego da do njega dolazi zbog hormonalne neravnoteže. Tvrdi kako hormonalnim disbalansom dolazi do taloženja masti i korištenja šećera kao primarnog izvora energije. Osim toga, mnoge današnje namirnice sadrže aditive, umjetna bojila i sladila, a autor liposukcijske dijete smatra da takvi sastojci dodatno doprinose hormonalnim poremećajima u tijelu.

Većina nutricionista ne slaže se sa svim njegovim tvrdnjama, ali više o tome na kraju članka.

Pravila liposukcijske dijete

Liposukcijska dijeta ima za cilj normalizirati hormonski disbalans tako da tijelo za dobivanje energije koristi vlastite zalihe masti, a ne šećere. Aminokiseline koje je potrebno unositi putem suplemenata djeluju kao aktivatori lipaza koje pokreću proces razgradnje masti.

Autor tvrdi da je glad psihološki problem i da je kod ove dijete važno stanje uma. Važan je i individualan nutricionistički pristup svakom tko se želi upustiti u liposukcijsku dijetu, a od iznimne važnosti je i to da se prije započinjanja dijete konzultirate s liječnikom.

Postoje programi liposukcijske dijete od 10, 14, 21 i 30 dana, a koliko će program trajati, ovisi o vašem zdravstvenom stanju i BMI indeksu. Navodi se kako se uz liposukcijsku dijetu može izgubiti od 6 do 10 kilograma za 10 dana.

Postoji nekoliko različitih programa prehrane:

• klasični program za optimiziranje prehrane
• program medicinskog tipa
• program za sportaše
• program za mršavljenje
• program prehrane za starije osobe

U posljednji nekoliko godina masti se dijele na “dobre” i “loše”, a pri tome se nezasićene masne kiseline smatraju dobrima, a zasićene i transmasne kiseline lošima. Liposukcijska dijeta temelji se na tome da zasićene masne kiseline (masti životinjskog podrijetla) koje se obično proglašavaju lošima zapravo nisu loše i da ih trebamo konzumirati redovito, a izbjegavati šećere.

Namirnice koje nisu dozvoljene za vrijeme liposukcijske dijete:

• meso: dimljeno i sušeno meso poput kobasica, slanine ili pršuta, mesni naresci, paštete, rebarca i masna riba
• mliječni proizvodi: masno vrhnje, jogurt i mlijeko, šlag, mliječne kreme
• žitarice: bijelo i sojino brašno, pekarski proizvodi
• voće: sirupi, slatke marmelade i džemovi, ušećereno voće i voćni sokovi sa šećerom
• piće: alkohol, gazirani i zaslađeni sokovi, obična i beskofeinska kava

Namirnice koje su dozvoljene za vrijeme liposukcijske dijete:

• meso: svježe crveno meso, nemasna riba, piletina
• mliječni proizvodi: nemasno mlijeko i jogurt, mladi sir, sir od obranog mlijeka, nezaslađena sirutka
• žitarice: riža, ječam, integralne žitarice
• voće: svježe, smrznuto ili sušeno voće bez sladila, nezaslađeni kompot
• piće: voda, mineralna voda, nezaslađeni čajevi, svježi nezaslađeni sokovi od voća ili povrća

Primjer jelovnika liposukcijske dijete

Jelovnik se sastavlja individualno za svaku osobu, ovisno o njenim potrebama i zdravstvenom stanju. Ovo je samo primjer kako dnevni jelovnik može izgledati. Napominjemo da prije provođenja ove dijete trebate porazgovarati s liječnikom, a plan prehrane bi trebao sastaviti profesionalni nutricionist.

Doručak:

• pileća salata i voće po izboru
• omlet sa sirom i voćni smoothie
• salata od tunjevine i voće po izboru

Ručak:

• rižoto od teletine ili piletine i salata po izboru
• pileći odrezak i salata po izboru
• odrezak od lososa i salata
• pileće pljeskavice s rižom i salata

Večera:

• rižoto od morskih plodova i salata po izboru
• biftek i salata
• riba i salata
• pureći batak i salata od tikvica

Prednosti i nedostaci liposukcijske dijete

Liposukcijska dijeta se ne preporučuje trudnicama i dojiljama, osobama oslabljenog imuniteta, djeci mlađoj od 14 godina, osobama koje pate od dijabetesa, srčanih bolesti, bolesti bubrega ili jetre, osobama koje imaju normalan BMI indeks i osobama koje pate od poremećaja u radu žlijezda i lučenja hormona.

Negativne nuspojave koje prate ovu dijetu su; nesanica, glavobolja, proljev, nadutost, loš zadah iz usta, drhtanje ruku i pad tlaka.

Autor liposukcijske dijete tvrdi da ona nije restriktivna ni opasna po zdravlje te da nije riječ o jednokratnom tretmanu nego o novom načinu života. Prvi rezultati su vidljivi nakon 24 sata, a yo-yo efekt ne postoji kod ove dijete.

Nutricionisti smatraju da ovakav način prehrane može dovesti do acidoze koja je ozbiljno stanje i ne bi se smjelo olako shvatiti. Također su protiv bilo kakvog isključivanja cijele grupe namirnica u svrhu gubitka kilograma, jer takav način prehrane može dati brze rezultate, ali osoba će s vremenom uključiti izbačene namirnice pa će se i kilogrami vratiti

Nedostatkom ove dijete smatraju i manjak vlakana koji su nužni za probavu i nedovoljne količine vitamina i minerala, a masti koje u ovom slučaju stvaraju osjećaj sitosti istovremeno oštećuju jetru.

Prednost liposukcijske dijete je u tome što su u potpunosti izbačeni šećeri i što se nalaže uzimanje aminokiselina koje su dobre za mozak i koncentraciju te sprječavaju propadanje mišića.

Nutricionisti ističu kako dijeta nije opasna za provođenje, ali ako se ne provodi na duže staze jer u tom slučaju može doći do visokog kolesterola, masne jetre i stvaranja plaka na krvnim žilama.

Autor: A.V., Foto: jonathanvalencia5/Pixabay