Limun dijeta je jako jednostavna i obećava gubitak od 10 kilograma u dva tjedna. Ustvari je riječ o detoksikacijskom programu koji je pod nazivom “The Master Cleanser” osmislio nutricionist Stanley Burroughs 40-ih godina prošlog stoljeća, a popularna je postala u sedamdesetima. Još veću popularnost stječe godinama kasnije, kada se pročulo da je provodi i popularna američka pjevačica Beyoncé.
Limun dijeta ima dvije zdravstvene prednosti:
- pomaže u gubljenju viška kilograma
- detoksicira organizam
Osim limuna, sastojci koji su vam potrebni da spomenute kilograme izgubite u dva tjedna su voda i med. Potrebno je odmah nakon buđenja na prazan želudac piti mješavinu vode i limuna, a kasnije i meda.
Po završetku dijete potrebno je postupno uvoditi krutu hranu. Najbolje je započeti s manjim količinama svježeg voća i povrća te povrtnim juhama, a nakon toga postupno povećavati količinu i paletu namirnica.
Dijeta se provodi 14 dana, a sve što trebate je slijediti sljedeće upute:
1. dan
Sok od 1 limuna pomiješajte s 1 šalicom obične vode.
2. dan
Sok od 2 limuna pomiješajte s 2 šalice obične vode.
3. dan
Sok od 3 limuna pomiješajte s 3 šalice obične vode.
4. dan
Sok od 4 limuna pomiješajte s 4 šalice obične vode.
5. dan
Sok od 5 limuna pomiješajte s 5 šalica obične vode.
6. dan
Sok od 6 limuna pomiješajte sa 6 šalica obične vode.
7. dan
Sok od 3 limuna pomiješajte s 10 šalica obične vode, dodajte 1 žlicu meda i pijte tijekom dana.
8. dan
Sok od 6 limuna pomiješajte sa 6 šalica obične vode.
9. dan
Sok od 5 limuna pomiješajte s 5 šalica obične vode.
10. dan
Sok od 4 limuna pomiješajte s 4 šalice obične vode.
11. dan
Sok od 3 limuna pomiješajte s 3 šalice obične vode.
12. dan
Sok od 2 limuna pomiješajte s 2 šalice obične vode.
13. dan
Sok od 1 limuna pomiješajte s 1 šalicom obične vode.
14. dan
Sok od 3 limuna pomiješajte s 10 šalica obične vode, dodajte žlicu meda i pijte tijekom dana.
Mješavinu limuna i vode potrebno je popiti odjednom, osim onda kada je naznačeno da se pije tijekom dana.
Druga varijanta limun dijete
Osim gore navedene, postoji još jedna varijanta limun dijete, a temelji se na napitku koji se sastoji od sljedećih namirnica:
- 2 žlice svježe iscijeđenog soka od limuna
- 2 žlice javorovog sirupa
- 2 dl vode
- kajenskog papra na vrh žličice
Tijekom dana je potrebno popiti 6 do 12 čaša ovog napitka. Kajenski papar potiče probavu i razgradnju sluzi, a javorov sirup sadrži potrebne hranjive tvari i energiju u obliku šećera.
Provođenje limun dijete nije isprika da možete jesti što i koliko želite, jer limun dijeta treba biti potpora zdravoj i uravnoteženoj prehrani.
Što jesti za vrijeme limun dijete
Dozvoljeno je jesti povrće (mrkvu, rajčicu, špinat, grašak, brokulu, tikvicu, patlidžan, kupus, luk), voće (naranče, jabuke, grožđe, grejp, lubenicu, kivi, dinju), bademe i lješnjake, a proteine možete potražiti u leći, klicama graha, piletini, ribi, tofu siru, puretini, sjemenkama bundeve i slično.
Što se tiče tekućine, možete piti vodu, cijeđeni voćni sok (bez šećera), ili zeleni čaj.
Za vrijeme dijete potrebno je izbjegavati konzumaciju slatkiša, gaziranih pića, kruha, tjestenina i peciva. Poželjno je jesti nekoliko manjih porcija hrane na dan, idealno bi bilo četiri ili pet.
S obzirom na to da se tijekom limun dijete kroz hranu unosi minimalan broj kalorija, izbjegavajte fizički napor.
Prednosti i nedostaci limun dijete
Limun je zdrava namirnica koja bi se uvijek trebala nalaziti na našem jelovniku. Sadrži vitamine A, C, E i B6, fosfor, riboflavin, kalij, cink i magnezij te ima antiseptička svojstva.
Osim za gubitak kilograma, limun dijeta je korisna i za čišćenje tijela od toksina te ubrzavanje metabolizma. Dobra je i za kosu, kožu, srce i probavni sustav.
Nedostatak je to što biste zbog manjeg unosa kalorija mogli osjećati mučninu i slabost, a ako se dijeta ne prekine na vrijeme može imati suprotan učinak kada je metabolizam u pitanju – može ga usporiti.
Limun dijetu se ne preporučuje držati duži period jer će loše utjecati na imunitet i sve tjelesne funkcije, a osobe s gastrointestinalnim problemima trebaju izbjegavati ovu dijetu u potpunosti.
Autor: A.V., Foto: zuzi99/Pixabay
Moje ime je Martina i živim u Zagrebu. Aktivni sam tip osobe, stalno u pokretu. U djetinjstvu sam se bavila baletom, a danas volim provoditi vrijeme u prirodi i vježbati pilates. Često planinarim i putujem jer me to opušta i puni baterije. Obožavam životinje, imam koker španijela Milku koja me prati u šetnjama, na planinarenju i na većini putovanja. Već neko vrijeme bavim se proučavanjem zdrave hrane. Preferiram prehranu s puno voća i povrća, žitarica, mahunarki, bez šećera, jaja i mliječnih proizvoda. Volim kuhati i peći kolače, a strast mi je isprobavanje novih i neobičnih recepata i namirnica.
Proteinska dijeta