• Recepti
    • Glavna jela
    • Juhe i variva
    • Predjela
    • Prilozi
    • Salate
    • Umaci
  • Deserti
    • Keksi
    • Kolači
    • Kreme i preljevi
    • Palačinke
    • Torte
    • Voćni deserti
  • Prehrana
    • Dijete
    • Začini
    • Sastojci
    • Vegetarijanstvo
    • Zimnica
    • Zdrava prehrana
  • Pića
  • Recenzije
  • Magazin
    • Novosti
    • Domaćinstvo
    • Mršavljenje
    • Putovanja
  • Search
  • Menu
  • Skip to right header navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Gastronomija.hr

  • Recepti
    • Glavna jela
    • Juhe i variva
    • Predjela
    • Prilozi
    • Salate
    • Umaci
  • Deserti
    • Keksi
    • Kolači
    • Kreme i preljevi
    • Palačinke
    • Torte
    • Voćni deserti
  • Prehrana
    • Dijete
    • Začini
    • Sastojci
    • Vegetarijanstvo
    • Zimnica
    • Zdrava prehrana
  • Pića
  • Recenzije
  • Magazin
    • Novosti
    • Domaćinstvo
    • Mršavljenje
    • Putovanja
  • Search
Vi ste ovdje: Naslovnica / Prehrana / Dijete / Kivi dijeta
shake-od-kivija

Kivi dijeta

Objavljeno: 28.01.2019. Autor: Martina Lovaković

Osim zdravstvenih prednosti koje kivi ima na organizam, s obzirom na svoja svojstva, idealan je izbor voća koji se koristi u borbi protiv viška kilograma. Upravo zbog njegove efikasnosti i mnogobrojnih dobrobiti, dijeta koja se zasniva na kiviju ima sve više poklonika. Kivi dijeta idealan je izbor za sve ljubitelje kivija, a uživa popularnost diljem svijeta među svim onima koji žele izgubiti višak kilograma.

Kivi se naziva kraljem voća jer je prepun hranjivih tvari. Iako je kivi voće koje raste pretežito u Kini, dostupan je uglavnom tijekom cijele godine u svakoj zemlji. Ovo je egzotično voće intenzivnog okusa i kremaste, sočne teksture, a unutrašnjost mu je ispunjena crnim košticama. Ima mnogobrojne zdravstvene prednosti.

Zdravstvene prednosti kivija

  • izniman izvor vitamina C (1 kivi sadrži gotovo 120% preporučenog vitamina C za dnevni unos) te vitamina A, B1 i B2, kao i E i K
  • regulira šećernu bolest i krvni tlak, a pomaže i pri smanjenju kolesterola
  • pomaže u jačanju imuniteta (izvrsna namirnica koja se koristi u suzbijanju prehlade)
  • bogat je mineralima poput željeza, fosfora i kalcija
  • obiluje vlaknima (u procesu mršavljenja obavezna je konzumacija namirnica bogatih vlaknima)

Pravila kivi dijete

Kivi dijeta provodi se u razdoblju od ukupno 4 dana. Provođenjem ove dijete moguće je izgubiti od 1 do 4 kilograma u samo 4 dana. U tijeku dijete, kivi se konzumira kao dio svakog od obroka.

Tijekom provođenja kivi dijete preporučuje se dovoljna konzumacija tekućine, ponajviše vode i nezaslađenog čaja. Voda, osim što potiče funkcioniranje organizma, pogoduje smanjenju osjećaja gladi. Uz kivi, koji se konzumira za doručak, najbolje je popiti čašu vode kao i prije svakog obroka.

Ako se javi nesnosan osjećaj gladi, suzbijte ga konzumacijom 1 kockice čokolade sa što većim udjelom kakaa. Ako se javi osjećaj gladi između ručka i večere i nakon konzumacije međuobroka, pojedite još 1 ili 2 kivija uz dovoljnu količinu tekućine kako bi se suzbila glad. Uz to, najbolje je večeru pojesti što ranije, po mogućnosti prije 19 sati.

U kivi dijeti, apsolutno je zabranjeno unositi rafinirani šećer u bilo kojem obliku. Unos šećera, osim što loše utječe na željene rezultate, ne pogoduje radu organizma. Dozvoljena je konzumacija isključivo vode i kave ili čaja bez šećera, dok su sva druga pića zabranjena, osobito alkohol.

Kivi dijetu zabranjeno je držati duže od 4 dana zbog mogućih loših posljedica na zdravstveno stanje organizma. Ako je potrebno, kivi dijeta može se ponoviti nakon 4 dana stanke.

Primjer jelovnika kivi dijete

Kivi dijeta se bazira na konzumaciji kivija, a tijekom provođenja dijete preporučuje se unos što veće količine kivija (no ne valja pretjerivati). U nastavku donosimo primjer jelovnika tijekom kivi dijete.

1. dan

Doručak: može se pojesti jedan kivi uz 2 decilitra nemasnog jogurta i krišku integralnog tostiranog kruha. Od tekućine se preporučuje čaša vode s nekoliko kapi limuna ili manja količina kave bez šećera.

Međuobrok: prvi međuobrok trebao bi se sastojati od jednog zrelog kivija.

Ručak: može sadržavati kivija koliko god želite (ne više od 10). Uz kivi, poželjno je pojesti bistru juhu od povrća s malo tjestenine.

Međuobrok: drugi međuobrok, ako ga je potrebno provesti, sastoji se također od 1 kivija.

Večera: 1 do 2 kuhana jaja i 1 kivi

2. dan

Doručak: doručak drugog dana provođenja kivi dijete započinje kivijem. Nakon toga konzumira se zdjela zobenih ili kukuruznih pahuljica s mlijekom (otprilike 2 decilitra mlijeka ili 100 grama).

Međuobrok: 1 kivi

Ručak: prije ručka potrebno je pojesti 5 kivija srednje veličine, a nakon kivija 100 grama pečenog (grilanog) lososa.

Večera: 3 do 4 kivija srednje veličine, ovisno o osjećaju gladi.

3. dan

Doručak: dan započinje shakeom od različitog voća. Preporučuje se shake od kivija, 4 jagode, 1 banane i 1 jabuke – voće se izmiksa u blenderu ili shakeru.

Međuobrok: 2 kivija

Ručak: prije ručka se pojede 5 do 10 kivija, a nakon toga 100 grama pečene piletine (bez dodatnih masnoća) uz dodatak male količine riže, rajčice i krastavaca.

Večera: jednaka je međuobroku koji se sastoji od 2 kivija.

4. dan

Doručak: mješavina kivija, borovnica i brusnica (svježih). Ova se kombinacija može poslužiti u obliku salate ili u obliku shakea.

Međuobrok: 5 kivija

Ručak: 100 grama kuhanog kupusa sa svinjetinom (bez dodatnih masnoća, uz dodatak 50 grama svježe mrkve). Mrkva može biti poslužena u obliku salate ili priloga.

Večera: 1 kivi

Važno je napomenuti da osobe koje imaju problema s anemijom, koje imaju sindrom iritabilnih crijeva ili imaju bilo kakve crijevne tegobe ne bi smjele provoditi ovu dijetu. Kivi dijeta se također ne preporučuje trudnicama i dojiljama, a svatko bi se, prije no što odluči provoditi kivi dijetu, svakako trebao konzultirati s liječnikom ili ljekarnikom.

Iskustva korisnika ove dijete dokazuju da je moguće postići izvrsne rezultate ako se poštuju pravila i savjeti ove dijete, stoga je ova dijeta dobar izbor za sve one koje izgubiti koji kilogram, a uz to vole kivi!

Autor: B.D., Foto: rawpixel/Pixabay

Martina Lovaković
Martina Lovaković

Moje ime je Martina i živim u Zagrebu. Aktivni sam tip osobe, stalno u pokretu. U djetinjstvu sam se bavila baletom, a danas volim provoditi vrijeme u prirodi i vježbati pilates. Često planinarim i putujem jer me to opušta i puni baterije. Obožavam životinje, imam koker španijela Milku koja me prati u šetnjama, na planinarenju i na većini putovanja. Već neko vrijeme bavim se proučavanjem zdrave hrane. Preferiram prehranu s puno voća i povrća, žitarica, mahunarki, bez šećera, jaja i mliječnih proizvoda. Volim kuhati i peći kolače, a strast mi je isprobavanje novih i neobičnih recepata i namirnica.

Kategorija: Dijete

Želite se zasladiti?

cobbler od nektarina

Cobbler s nektarinama

Ljeto traži jednostavne recepte, par sastojaka, sezonsko voće i malo pripreme. Zato vam pišem recept za ovaj jednostavni cobbler, malo drugačije pripreme od tradicionalnog. Ali ja koristim sve načine da ubrzam vrijeme …

Husarski ustipci - naslovna

Savršeno prhki Husarski uštipci

Nešto vam miriši? Da, to su ovi kolačići zvani Huskarski uštipci. Na što vas prvo asociraju kad ih ugledate? Ili vam pogled bježi na marmeladu? Preukusni su i ovo je, po meni, idealan spoj okusa. Pripremite na …

keksi linceri

Linzeri – recept za božićne keksiće kojima nitko ne može odoljeti

Sigurno ste već primijetili da smo polako krenuli s objavama isprobanih recepata za božićne kolače i keksiće, a danas je red na svevremensku klasiku, keksiće nad keksićima - Linzere! Iako ste ih jeli više puta u …

Prethodna objava: «losos-s-tikvicama Redukcijska dijeta
Sljedeća objava: Zdrava čokoladna krostata s kikirikijem zdrava krostata»

Reader Interactions

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Primarni stupac

Novije

blok kuhinja

Blok kuhinje za stan ili za kuću

Kuhinjski blok odnosi se na praktičnu kuhinja koja ima sve što vam je potrebno za pripremu …

Zdravi snickers

S obzirom na to da volim okus snickersa, ali ne volim kad mi se karamela lijepi za zube (nisam …

čokoladni truffles

Čokoladni truffles

Čokoladni tartufi su jedne od najjednostavnijih slastica jer su izrađeni od samo tri sastojka, …

RSS Vege.hr

  • Himalajska sol
  • Kakao maslac
  • Seitan
  • Granola
  • Aquafaba - zamjena za jaja
  • Što je gluten
  • Sojino mlijeko
  • Kokosovo mlijeko
  • Bademovo mlijeko
  • Mlijeko od sjemenki bundeve
[notphone] [/notphone] [phone]
[/phone]

Footer

Gastronomija

grč. gastronomía – stručno poznavanje umjetnosti pripreme različitih jela; kult birane hrane i kulinarskoga umijeća

Pratite nas

  • Facebook
  • Instagram

Site Footer

  • O nama
  • Impressum
  • Kontakt
  • Marketing
  • Uvjeti korištenja

Gastro Mreža

Gastronomija.hr | Moja Zimnica | Vege.hr | Vrtlarica.hr

Copyright © 2012.–2025. by Gastro Mreža. Sva prava pridržana. Web: Informativka d.o.o.