DASH dijeta

Već smo se više puta mogli uvjeriti koliko se novih dijeta pojavilo na tržištu, što i ne čudi obzirom koliko je u zadnje vrijeme postalo popularno biti mršav i prije svega zdrav. Iako velik dio stručnjaka za to predlaže dijetu, javilo se i svojevrsno alternativno rješenje koje predstavlja lakši put prema željenoj kilaži.

Naravno pričamo o raznovrsnim dijetama kojih danas postoji zaista mnogo, a pritom mislimo na sve one dijete koje su se pojavile u zadnjih deset godina. Što se tiče toga koja je od njih bolja, ovisi o vama i vašem tijelu. Brojni stručnjaci predlažu da se prije dijetnog režima posavjetujete sa svojim liječnikom da vidite što će vam on predložiti.

Dakle spomenuli smo kako danas postoji velik broj dijeta, a tu možemo spomenuti i čuvenu DASH dijetu. Dash dijeta trenutno je najbolja dijeta po mišljenu američkih nutricionista i to zato što se u ovom slučaju radi o zdravom i uravnoteženom planu prehrane koji poboljšava naše zdravlje.

DASH dijeta dokazano pomaže sniziti krvni tlak i kolesterol, a povezana je sa smanjivanjem rizika obolijevanja od nekoliko vrsta raka. Radi se prije svega o dijeti koja se temelji na mediteranskoj prehrani, a koju je razvio američki Nacionalni institut za zdravlje.

DASH dijeta svoj plan prehrane bazira na meniju bogatom voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i nemasnim mliječnim proizvodima. Dijeta kao takva uključuje namirnice koje sadrže puno vlakana, kalcija, magnezija i kalija, a malo natrija, zasićenih masnoća i šećera.

Kako biste mogli pravilno primjeniti ovu dijetu bitno je znati koliko je vama kao osobi potrebno kalorija da biste ispunili svoje dnevne potrebe. To naravno ovisi o vašim godinama i o tome koliko ste zapravo aktivni tijekom dana, odnosno dali više sjedite ili hodate te dali vježbate.

DASH dijeta je poznata po tome da se ne može na isti način primjeniti kod svake osobe. Dakle kao što smo rekli, ovisi od osobe do osobe,a naš je savjet da se posavjetujete sa nutricionistom koji će vam najbolje dati smjernice o tome kakve količine vi smijete unositi u svoj organizam.

Sretno!