• Recepti
    • Glavna jela
    • Juhe i variva
    • Predjela
    • Prilozi
    • Salate
    • Umaci
  • Deserti
    • Keksi
    • Kolači
    • Kreme i preljevi
    • Palačinke
    • Torte
    • Voćni deserti
  • Prehrana
    • Dijete
    • Začini
    • Sastojci
    • Vegetarijanstvo
    • Zimnica
    • Zdrava prehrana
  • Pića
  • Recenzije
  • Magazin
    • Novosti
    • Domaćinstvo
    • Mršavljenje
    • Putovanja
  • Search
  • Menu
  • Skip to right header navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Gastronomija.hr

  • Recepti
    • Glavna jela
    • Juhe i variva
    • Predjela
    • Prilozi
    • Salate
    • Umaci
  • Deserti
    • Keksi
    • Kolači
    • Kreme i preljevi
    • Palačinke
    • Torte
    • Voćni deserti
  • Prehrana
    • Dijete
    • Začini
    • Sastojci
    • Vegetarijanstvo
    • Zimnica
    • Zdrava prehrana
  • Pića
  • Recenzije
  • Magazin
    • Novosti
    • Domaćinstvo
    • Mršavljenje
    • Putovanja
  • Search
Vi ste ovdje: Naslovnica / Prehrana / Dijete / Banana dijeta
banana

Banana dijeta

Objavljeno: 25.01.2019. Autor: Martina Lovaković

Banana dijeta djelo je Japanaca Sumiko i Hitoshija Watanabea, a do nje su došli sasvim slučajno. Osnovno pravilo dijete koja je nakon objave vrlo brzo postala pravi hit je da se svakog jutra jedu banane uz čašu vode sobne temperature.

Banane sadrže puno vitamina i minerala te preteču hormona serotonina pa pozitivnu djeluju na psihu. Inače su poznate po tome da pozitivno djeluju na reguliranje probave jer sadrže netopivi škrob i vlakna što stimulira probavu i djeluje na pojačani rad crijeva.

Postoji nekoliko varijacija banana dijeta:

  • Dijeta s bananama i mlijekom – uz doručak se umjesto vode pije mlijeko,
  • Dijeta s bananama i jogurtom – ujutro se uz banane umjesto vode pije čaša tekućeg jogurta
  • Dijeta s bananama i jajima – jaja se jedu ujutro uz banane, ali se uključuju i u ostale obroke tijekom dana

Pravila banana dijete

Polazi se od toga da se za doručak jedu sirove banane uz čašu do dvije mlake vode. Potrebno je pojesti od jedne do četiri banane svakoga jutra, a banana dijeta se provodi 7 ili 12 dana.

Ostali obroci tijekom dana moraju biti lagani i zdravi, ali ne postoje točno određena pravila koliko i što treba jesti.

Banana dijeta zahtijeva da je jedino piće koje se konzumira mlaka voda. Povremeno možete popiti kavu ili čaj, ali to nije preporučljivo.

Što se tiče ostalih smjernica, bitno je da zadnji obrok u danu pojedete najmanje četiri sata prije odlaska na spavanje, a da na spavanje odlazite najkasnije u ponoć te da spavate barem osam sati.

Deserti su zabranjeni, a konzumaciju alkohola, kave i duhana potrebno je maksimalno ograničiti.

Primjer jelovnika banana dijete

Kao što je već spomenuto, ne postoji striktno određeni jelovnik kojega se morate pridržavati za vrijeme banana dijete, ali možete kreirati tjedni plan koji će izgledati ovako:

Doručak je isti svakoga dana: 1-4 banane i jedna ili dvije čaše mlake vode.

1. dan

ručak: pureći odrezak na žaru i kuhano povrće,

večera: pohani odrezak s krumpirom i kupus salata,

2. dan

ručak: rižoto s povrćem i zelena salata,

večera: juha od povrća, piletina na žaru i salata tjesteninom,

3. dan

ručak: teleći odrezak na žaru, kuhani krumpir i zelena salata,

večera: riblja juha, šnita integralnog kruha,

4. dan

ručak: pileća krilca i batak s pečenim krumpirom,

večera: juha od povrća i šnita integralnog kruha,

5. dan

ručak: špinat s krumpirom i salata od cikle,

večera: pečeni odrezak lososa i šampinjoni sa žara,

6. dan

ručak: varivo od povrća i mesa, salata od sezonskog povrća,

večera: pileće meso i šampinjoni sa žara, šnita integralnog kruha,

7. dan

ručak: tunjevina sa žara s krumpirima, miješana salata,

večera: špageti s umakom i dinstanim povrćem.

Ako banana dijetu odlučite provoditi 12 umjesto sedam dana, plan prehrane možete napraviti tako da se držite gore navedenog sedmodnevnog plana, a zatim počnete ispočetka do petog dana.

Trodnevna dijeta s bananama

Banana dijeta se može provesti i u tri dana, ali u tom slučaju je riječ o detoksu organizma i on se sastoji od konzumacije samih banana i mlijeka. Cilj ovog detoksa je da hranjive tvari u organizam unesete uz pomoć banana i punomasnog mlijeka.

Trodnevna dijeta s bananama podrazumijeva da dnevno jedete tri puta po 2-3 banane uz čašu punomasnog mlijeka. Tako ćete svaki dan unijeti otprilike oko 1000 kalorija, što je gotovo duplo manje od onoga koliko biste inače unijeli.

Iako neki zagovornici ove trodnevne dijete tvrde da se tijekom ta tri dana može izgubiti do tri kilograma, s njom nećete postići mnogo osim rješavanja viška vode iz organizma. Trodnevna banana dijeta ima kratkotrajan efekt i ako nakon toga ne nastavite sa zdravom prehranom nećete postići nikakve značajne rezultate.

Ovu dijetu mogu pratiti neugodne nuspojave, poput povraćanja, proljeva i grčeva u trbuhu, a zbog smanjenog unosa kalorija može doći i do naglog pada energije.

Prednosti i nedostatci banana dijete

Autori banana dijete smatraju da škrob iz banana utječe na smanjenje osjećaja gladi što će vas zaustaviti od prejedanja. Također tvrde da će banane u kombinaciji s mlakom vodom potaknuti ubrzani gubitak kilograma.

Banana dijeta se ne preporučuje osobama s niskim krvnim tlakom, kroničnim bolesnicima, dijabetičarima te trudnicama i dojiljama.

Jedna od zamjerki za ovu dijetu je to da nakon nekoliko dana postane monotono jesti banane i vodu za doručak. Za značajniji gubitak kilograma potrebno je i redovno vježbati, a kako ne bi došlo do povratka željenih kilograma neophodno je pridržavati se zdrave prehrane i nakon prestanka dijete.

S obzirom na to da banane sadrže veću koncentraciju kalija može doći do hiperkalemije, a zanemarivanje drugog voća rezultirat će manjkom vitamina.

Prije nego se odlučite provesti ovu dijetu, obavezno se posavjetujte s nutricionistom ili liječnikom.

Autor: A.V., Foto: 4924546/Pixabay

Martina Lovaković
Martina Lovaković

Moje ime je Martina i živim u Zagrebu. Aktivni sam tip osobe, stalno u pokretu. U djetinjstvu sam se bavila baletom, a danas volim provoditi vrijeme u prirodi i vježbati pilates. Često planinarim i putujem jer me to opušta i puni baterije. Obožavam životinje, imam koker španijela Milku koja me prati u šetnjama, na planinarenju i na većini putovanja. Već neko vrijeme bavim se proučavanjem zdrave hrane. Preferiram prehranu s puno voća i povrća, žitarica, mahunarki, bez šećera, jaja i mliječnih proizvoda. Volim kuhati i peći kolače, a strast mi je isprobavanje novih i neobičnih recepata i namirnica.

Kategorija: Dijete

Želite se zasladiti?

zdravi nougat namaz od ljesnjaka

Zdravi nougat namaz od lješnjaka

Lješnjak... To malo okruglo čudo koje nam priroda daje, bogato proteinima i dobrim mastima. Osim što imaju odličan okus i vrlo su zdravi, lješnjaci štite od bolesti srca, obiluju blagotvornim antioksidansima, mineralima …

klasična cheesecake sa sirom

Cheesecake torta od sira

Cheesecake torta od sira već dugi niz godina oduševljava svojim predivnim okusom i jednostavnošću pripreme. Ovaj američki klasik postao je slavan i izvan američkih granica, a recepti za Cheesecake razmjenjuju se u nadi …

baklava od višanja

Baklava od višanja

Baklava je pravi primjer koliko ukusan može biti kolač, a da nije ispunjen uobičajenom kremom. Radi se o tradicionalnom kolaču koji dolazi iz Turske i za mnoge predstavlja pravu poslasticu. Baklava je odličan način da se …

Prethodna objava: «piletina-s-povrcem Žučna dijeta
Sljedeća objava: Dobitnica poklon paketa Letifico medenih krema Letifico medene kreme»

Reader Interactions

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.

Primarni stupac

Novije

blok kuhinja

Blok kuhinje za stan ili za kuću

Kuhinjski blok odnosi se na praktičnu kuhinja koja ima sve što vam je potrebno za pripremu …

Zdravi snickers

S obzirom na to da volim okus snickersa, ali ne volim kad mi se karamela lijepi za zube (nisam …

čokoladni truffles

Čokoladni truffles

Čokoladni tartufi su jedne od najjednostavnijih slastica jer su izrađeni od samo tri sastojka, …

RSS Vege.hr

  • Himalajska sol
  • Kakao maslac
  • Seitan
  • Granola
  • Aquafaba - zamjena za jaja
  • Što je gluten
  • Sojino mlijeko
  • Kokosovo mlijeko
  • Bademovo mlijeko
  • Mlijeko od sjemenki bundeve
[notphone] [/notphone] [phone]
[/phone]

Footer

Gastronomija

grč. gastronomía – stručno poznavanje umjetnosti pripreme različitih jela; kult birane hrane i kulinarskoga umijeća

Pratite nas

  • Facebook
  • Instagram

Site Footer

  • O nama
  • Impressum
  • Kontakt
  • Marketing
  • Uvjeti korištenja

Gastro Mreža

Gastronomija.hr | Moja Zimnica | Vege.hr | Vrtlarica.hr

Copyright © 2012.–2023. by Gastro Mreža. Sva prava pridržana. Web: Informativka d.o.o.